いよいよ理想的な体型を手に入れる為に具体的どうするか？まず欲望を持つと言うことです。欲望とは本能と希望が一緒になったものです。 　あなたが心の底から求める物は、手に入れることができるのです。心の底から求める持続的衝動はあなたの行動を突き動かし、それを手に入れずにはおかないのです。逆に言えば、人間は手に入れられない物を望んだりしないと言うことなのです。 　ナポレオン・ヒル博士は「思考は現実化する」の中で燃えるような欲望とは、あなたが将来なる姿に他ならないと結論づけています。 　それでは、あなたが求める理想像を明確に、より具体的にイメージして下さい。欲望を押さえつけ無にしてしまうと言うことは、あなたの心を押さえつけ無にしてしまうことなのです。
ステップ1.あなたが成りたいと思う姿を、具体的な数字で表し、心に刻印すること。 　ただ美しくなりたいと思っただけではダメです。正確な数字が必要です。
ステップ2.必要な数字を手に入れる代償として、あなたが提供するものを明確にして下さい。 　代償を払わずに何一つ手に入れることはできないのです。
ステップ３．あなたがその姿を手に入れる期日を確定すること。 　具体的に何年何月何日までに、期日を決めることによって、すべきことが明確になってきます。
ステップ４．願望実現に向けての明確かつ具体的な計画をつくり、直ちに実行すること。
あなたの準備が出来ていてもいなくても、とにかく実行に移すことです。 　プラン・イズ・ドゥ・イット・ナウがここでの必須ポイントです。
ステップ５．次にあなたが求める数字、提供する代償、明確な期日、具体的な計画を、簡単明瞭なアファーメーション、詰まり自己宣言として紙に書き出してください。
ステップ６．毎朝起きたとき、そして毎晩寝る前にそのアファーメーションを必ず２回づつ読み上　げて下さい。
あなたがそのアファーメーションを読んだり、見たり、自分に読み聞かせたりする度に、あなたの心には、その理想像を手に入れたという感覚と信念が自然に湧いてきます。